Tips
Er zijn genoeg manieren om meer vezels aan je voedingspatroon toe te voegen. Dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Hoe? Op deze pagina vind je de juiste tips om gemakkelijk gezonder te leven. Van simpele, meer vezelrijke, alternatieven tot weetjes over jouw gezondheid!
7 tips om voldoende vezels binnen te krijgen!
Vezels zijn terug te vinden in verschillende groenten, fruit, granen, peulvruchten en noten. Deze ingrediënten zijn volop te gebruiken in lekkere recepten. Zo is het vrij eenvoudig om dagelijks 30 tot 40 gram vezels binnen te krijgen. Om tot deze dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels te komen, raden wij aan om het voedingsadvies van het Voedingscentrum te volgen:
1. Eet volgens de Schijf van 5
2. Vervang wit brood, witte rijst en pasta door de volkoren variant
3. Eet minimaal 250 gram groenten per dag
4. Eet 200 gram fruit per dag
5. Kies vaker voor peulvruchten
6. Eet elke dag een handje noten
7. Drink voldoende water
Lees er alles over op Voedingscentrum.nl.
